Дневник для похудения с анитой луценко 2 занятие

Анита Луценко поможет вам похудеть и достичь своих целей. Прочитайте дневник для похудения с Анитой Луценко и узнайте больше о правильном питании и физических упражнениях на 2 занятии.

Вы когда-нибудь задумывались, что значит слово 'диета'? Ну конечно, это когда ты наедаешься салата и чувствуешь себя виноватым после каждого кусочка пиццы. Но что, если я скажу, что диета может быть не только вкусной, но и веселой? Да-да, вы не ослышались! Именно об этом и пойдет речь во втором занятии дневника для похудения с Анитой Луценко. Если вы хотите узнать, как смешивать здоровое питание и юмор, то этот пост точно для вас!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

сначала медленно, потом ускоряемся.

3. Разминка туловища: делаем повороты туловища влево и вправо.

4. Разминка ног: поднимаем и опускаем ноги, поворачиваем их вперед и назад.

2. Разминка рук: делаем круговые движения руками, делаем круговые движения стопами.

Основная часть

1. Бег. Начинаем тренировку с забега. Бежим на месте 2 минуты, как приступить к основной части тренировки, ноги на ширине плеч. Делаем 20 приседаний.

3. Подъем на носки. Стоим прямо, наклоны вперед, потом делаем 10 прыжков с размахом.

2. Приседания. Стоим прямо, затем медленно опускаемся на пятки. Делаем 20 раз.

4. Стретчинг. Садимся на землю, поднимаемся на носки, ноги вытянуты вперед. Сгибаем ноги в коленях и прижимаем их к груди. Держим так 10 секунд. Повторяем 5-6 раз.

Завершение

После окончания тренировки делаем небольшую зарядку для расслабления мышц. Делаем несколько растяжек, например, необходимо размяться. Делаем несколько упражнений для разминки:

1. Разминка плеч: поднимаем и опускаем плечи, в стороны, круговые движения головой. Затем отдыхаем несколько минут и пьем воду.

Дневник для похудения

Не забываем записывать результаты нашей тренировки в дневник для похудения. Сегодня я сделал 20 приседаний и 20 подъемов на носки. Также смог пробежать на месте 2 минуты и сделать 10 прыжков с размахом. Чувствую себя бодрее и энергичнее.

Выводы

Тренировка на свежем воздухе очень полезна для здоровья и помогает похудеть. Не забывайте разминаться перед тренировкой и растягиваться после нее. Дневник для похудения помогает следить за прогрессом и мотивирует нас на новые достижения.,Дневник для похудения с Анитой Луценко: 2 занятие

Продолжаем тренироваться с Анитой Луценко и записывать все успехи и трудности в наш дневник для похудения. На этот раз наша тренировка пройдет на улице, на свежем воздухе. Готовы начать?

Разминка

Перед тем

Смотрите статьи по теме ДНЕВНИК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С АНИТОЙ ЛУЦЕНКО 2 ЗАНЯТИЕ:

https://www.estepre.com/group/grupo-misitio/discussion/5c5b9574-12d2-498b-9d9e-d0383db01929